Glutatyonu birkaç şekilde alabilirsiniz. İlki beslenme ile glutatyon yapımında kullanılan öncülleri tüketerek üretimi arttırmaya çalışmaktır. Glutatyon öncülleri en çok,
- Elma,
- Brokoli
- Kuşkonmaz,
- Sarımsak,
- Ispanak,
- Greyfurtta bulunur.
Yukarıdaki besinlerin birinden günde bir porsiyon tüketmeniz glutatyon üretimini desteklemeniz için yeterlidir.
Ayrıca glutatyon sentezini supplementler ile de arttırabilirsiniz.
- Selenyum,
- Sistein,
- Alfa lipoik asit,
Bu konuda size yardımcı olabilecek supplementlerin başında geliyor.
Diğer destekleme yöntemi ise dışarıdan hazır glutatyon almak olacak.
Bu noktada birkaç farklı supplement tipi var. Bağırsaktan emilen liposomal glutatyon ve damardan verilen iv glutatyon.
Liposomal glutatyon adı verilen ve bağırsaktan emilen tür maalesef ülkemizde yok. Damardan verilen İV glutatyon ise ülkemizde benim kliniğim dahil sadece birkaç yerde yapılıyor. Dolayısıyla glutatyon tedavisine kolay ulaşmanız mümkün değil.
