Etiket - beslenme

Sağlıklı Beslenme Ve Diyet

Sağlıklı beslenme aynı zamanda dengeli beslenme anlamına da gelir. Peki sağlıklı bir beslenme düzeniyle kilo verebilmek için ne yapmalıyız? Sağlıklı beslenme şekli, sadece göbeğinize ve bel çevrenize iyi gelmekle kalmaz aynı zamanda kalp sağlığınız için de yararlıdır. Bazı sağlıklı besinlerden her gün tüketerek kardiyovasküler hastalık riskinizi kesinlikle azaltabilirsiniz. Kalp sağlığını artıran ve bel bölgesinde yağlanmayı azaltan çok sağlıklı sebze ve meyveler var. Özellikle işlenmemiş olarak tükettiğiniz bu besinlerle kendinizi hantal hissetmeniz mümkün değil.Fındık, balık, kepekli tahıllar, zeytinyağı, taze sebze ve meyveler gibi kalp sağlığına yönelik gıdalar herkesin bildiği gibi çok faydalıdır. Ancak bazen bir bardak kırmızı şarap veya bir parça bitter çikolata tüketmekten de korkmamalısınız. Sağlıklı beslenmek aslında dengeli beslenmek ve çeşitlilik demektir. Sadece birkaç basit değişiklik, kardiyovasküler sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir. Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin   düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz.

DİYET PROGRAMI NASIL YAPILIR?

Sağlıklı Beslenme Ve Diyet'ten amaç aç kalmadan ve metabolizmayı hasara uğratmadan kilo vermeyi sağlayabilmektir. Sağlıklı beslenme ve diyet programlarında başarı hızla verilen kilolarda gizli değildir. Başarı, verilen kiloların korunmasında gizlidir. Diyet programlarıyla kilo verme süreci aynı zamanda beslenme eğitimini de kapsamaktadır. Bu nedenle nasıl kilo verileceğini gösteren, ancak kilomuzu nasıl koruyacağımız konusunda yeterli bilgi içermeyen diyet listelerinden uzak durulmalıdır. Diyet konusunda yapılan en önemli hatalar, yanlış kişilerden yardım alınması ve altı çizilen noktaların göz ardı edilmesidir. Yine diyetisyen tarafından uygun görülen yaşam ve beslenme şekli değişikliğinin uygulanmamasıdır. Uzmanların hatası ise kısa sürede hızla kilo verilebileceğinin vaat edilmesi, beslenme eğitiminin üzerinde yeterince durulmamasıdır.
Daha fazla oku...
×

Görüş, istek ve önerilerinizi bizimle; hafta içi 08:00 - 19:00, hafta sonu 09:00-17:00 saatleri arasında paylaşabilirsiniz.

×